冬季常見病的預防
俗話說：身體是革命的本錢。為了讓我們能以健康的身體來面對每天的學習，能為本學期學習成績的提高打好堅實的基礎(chǔ)，現(xiàn)向大家介紹一些冬季常見病的預防知識。
首先，要注意預防被凍傷或長凍瘡。冬季天氣寒冷、干燥，人的手、腳、耳朵等血液循環(huán)較弱的部位容易被凍傷或長凍瘡，冬季要注意這些部位的保暖，避免凍傷。皮膚干燥時，還應注意皮膚護理。
第二，要注意預防上呼吸道疾病。干燥的冷空氣降低了呼吸道的抵抗力，極易使人發(fā)生上呼吸道感染，故冬季的重點是預防支氣管炎，感冒或流行性感冒等。在冬季里，要密切關(guān)注天氣變化，當有暴冷天氣時，要及時增加衣被，避免受涼；早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激等等。預防招數(shù)：1.要注意宿舍和教室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖；提高室內(nèi)空氣的相對濕度，有利于呼吸道疾病患者的治療和康復。2.應注意保持良好的個人衛(wèi)生習慣，例如經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細菌、病毒在呼吸道內(nèi)的存留，還有感冒、氣管-支氣管炎等疾病不僅通過呼吸道傳播，而且能通過接觸傳播，因此要注意個人衛(wèi)生，要勤洗手。3.如果要到人員密集、通風不好的場所最好戴口罩。4.應注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜，適當補充維生素C，多飲水。
第三，要注意預防胃腸道疾病。冬天早晚溫差較大，冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低導致胃炎、十二指腸潰瘍的發(fā)病和原有的潰瘍病的復發(fā)。此外，冬天吃火鍋過多，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，都會引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，嚴重者甚至會出現(xiàn)消化道出血。預防招數(shù)：1.要注意保暖，生活要有規(guī)律。2.要注意飲食，切忌暴飲暴食，少吃辛辣食物。
第四，注意預防水痘。水痘——是由帶狀皰疹病毒引起的急性發(fā)疹性疾病，傳染性很強，接觸者約有90％的人會發(fā)病，以冬春兩季為多。病人是惟一的傳染源，從發(fā)病第一天起到全部皮疹干燥結(jié)痂，在這段時間里都有傳染性，主要是通過飛沫傳染。接觸被病毒污染的塵土、被服及用具等，人們都可能被傳染。預防水痘主要是對患者進行隔離，一直到全部皰疹干燥結(jié)痂為止。與水痘接觸過的孩子應隔離3周。對被病人呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染的空氣、被服及用具，應采取通風、紫外線照射、暴曬或煮沸等方法進行消毒處理。但是起過水痘的人可以獲得持久性免疫，復發(fā)者極少，因此得過水痘的人不必擔心再次感染。
第五，注意預防口角炎。冬季空氣干燥，如果用舌頭去舔，唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，口角干裂，口腔中的細菌乘機侵入口角，引發(fā)炎癥，另外，冬季進食中新鮮蔬菜減少，造成維生素B2缺乏而誘發(fā)口角炎。 預防招數(shù)：應多喝水，多吃水果和蔬菜。小貼士：隨身帶一支“潤唇膏”，以免干燥時用舌頭去舔嘴唇，引發(fā)口角炎。
其實，說到根本，擁有健康的身體才是避免或減少冬季常見病發(fā)病的根本辦法，尤其是同學們，完全可以通過鍛煉身體來預防它們。但不管采用哪種方式方法，都應“因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恒”。同時，適當休息避免過度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機體抵御疾病的能力。
后勤保障部 醫(yī)務室
2016.10.26
